By Günther Krapf
ISBN-10: 3540580867
ISBN-13: 9783540580867
ISBN-10: 3642975747
ISBN-13: 9783642975745
Das autogene education zählt zu den Übenden Methoden der allgemeinen Psychotherapie: Mit Hilfe stufenweise erlernbarer Übungen und durch deren ständiges education kann durch konzentrative Entspannung eine shape der Selbsthypnose erzielt werden, die ermöglicht, Zustände körperlicher und seelischer Unausgeglichenheit aufzulösen. Dieses Buch kann und will nicht mehr geben als details. Eine persönliche Unterweisung durch einen in der Methode ausgebildeten Lehrer kann es nicht ersetzen. Der langjährige Erfolg des Buches macht indes deutlich, daß nicht nur die verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des Autogenen Trainings sondern auch der nachfolgend beschriebene Gruppenkurs sehr viele Leser - Lehrende, Lernende und interessierte Laien - anspricht.
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Extra resources for Autogenes Training aus der Praxis: Ein Gruppenkurs
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36). Var Beginn der autogenen Ubung erkIare ich die Formel der Schwere-Ruhe-Warme-Ruhe-Ubung und weise darauf hin, daB die Ubung zeitlich etwas langer wird und jeder gentigend Zeit fUr ein mehrfaches Vorstellen der Ubung hat. Diese zweite Ubung kann etwa 5-8 Minuten andaucm, wobei nachdrticklich betont wird, daB sie nur solange ausgedehnt werden darf, als sie >angenehm< empfunden wird. Nach der Ubung berichtet jeder Teilnehmer tiber das von ihm Erlebte. Manche sprechen von einem Geftihl des Prallwerdens in den Fingem.
Dicse Tatsache crklart auch die nicht seltene Beobachtung, daB das Warmegefiihl im Arm var dem Schweregefiihl auftritt. Das haufige Auftreten von Kribbeln in den Fingerspitzen oder Ameisenlaufen oder Prickeln ist eine Meldung der feinen Kapillaren (HaargefaBe), die sich erweitern und die Gewebe besser durchbluten. Sie kann als eine der Warme entsprechende »GefaBSprache« aufgefaBt werden. Die warmeempfindenden Nervenzellen stehen im Bereich der Hand und besonders der Finger dichter als am Arm oder an anderen Stellen unseres Korpers.
Sie stellt sicher keine ide ale Haltung dar, und es solI nicht verschwiegen werden, daB besonders Patienten mit dem recht haufigen »Nackensyndrom« (= schmerzhafte Verspannungen der Nackenmuskulatur) mit dieser Haltung gewisse Schwierigkeiten haben. Ubcrgange zwischen den oben angefUhrten Haltungen sind selbstverstandlich moglich. Druck jeglicher Art ist einer Entspannung hinderlich, und es ist notwendig, sich mit den Ubenden tiber die Vermeidung eines DruckgefUhls sehr intensiv zu unterhalten. Es ist eine Tatsache, daB ein im Alltagsleben kaum als unangenehm empfundener Druck im Zustand des Autogenen Trainings als auBerordentlich stOrend wahrgenommen wird.
Autogenes Training aus der Praxis: Ein Gruppenkurs by Günther Krapf
by Michael
4.2